警惕！这么吃夜宵 让你胖成“球”

白天保持着健康的饮食，积极的运动，但偏偏临睡前的饥饿让你浪费了一天的努力，抵抗不了饥饿怎么办？这样吃夜宵当心胖成球哦！如果一定要吃夜宵的话，不妨看看小编的介绍吧！
　　错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感
　　饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。
　　错误2：吃了错误的东西
　　不仅吃饭的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。
　　错误3：过度饥饿
　　你可能认为饿到胃咕咕响的时候睡觉会燃烧更多脂肪，但是研究表明事实并非如此。事实上，饿着肚子睡觉可能会导致你失去肌肉，而这又会反过来减缓脂肪的燃烧。为了保持正常的新陈代谢，上床前可以吃150卡路里左右的小份零食。