警惕！减肥期间易犯的6个饮食错误

对于在减脂的人而言，控制热量的摄入有时比运动更重要，而正因如此才有了“想减肥，三分靠练，七分靠吃”的说法。如果你一直在减肥却总不见成效，那就需要考虑在饮食上是不是犯了下面这6个容易忽视的错误。
　　吃太多高热量的健康食物
　　很多事物是健康的，但同时它们的热量也很高，比如大多数热带水果，乳饮料，超市里买来的麦麸面部，其中隐藏的糖分，反式脂肪酸是导致你一直瘦不下来的主要原因。
　　只关注脂肪不关注糖分
　　零脂肪的食物吃再多也不会胖？当然不是，我们在选择饮料，调味品时经常忽视它们除了脂肪以外的糖，比起脂肪，糖原会更快被身体吸收并堆积起来，所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料，还有乳制品中的糖。
　　运动后不吃东西
　　结束了一天的工作，很多人习惯把运动计划安排在晚上，虽然有“过午不食”一说，但任何一个靠谱的健身教练或是营养师对于这种说法都大有抵牾，因为在运动之 后，身体仍然需要一些能量来继续热量的消耗，同时帮助维持肌肉水平，保证运动效果，当然，运动之后的饮食还是以高蛋白，低脂低糖的食物为优先考虑。