新陈代谢率的6大真相 你都造吗？

　　6）只有15%的人减肥成功他们的秘诀是什么？
　　好吧，让我们回归主题，尽管新陈代谢率易降难升，但是这个也不能阻止有的人减肥成功。在减肥的人群里，有15%的人最终能成功减掉超过10%的体重，并维持不反弹。
　　他们的秘诀就是——生活方式
　　科学家分析了超过1万名减肥超过30斤，并且保持一年以上不反弹的人，发现真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人，其中最多人都共同拥有的四点是：
　　1、定期称体重：每周至少称一次体重；
　　2、每周都安排运动，但是运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动就是走路；
　　3、健康饮食：自觉远离脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴饮暴食
　　4、吃早餐
　　任何突击式减肥，包括中医、吃药、突击节食和运动，如果没有从根本上改变你易胖的生活习惯，那些减掉的肥肉，最终都会回来找你。