史上最有效的减肥法 想瘦别错过

　　最有效的减肥法四、控油1小匙
　　节制饮食过于严酷会影响健康，造成体内一些微量元素和营养素缺乏。但是，可以多吃些鱼和贝类，另有豆类和谷物，增补需要的营养。另外，小编建议，在炒菜的时候用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以很好地节制油脂摄入量。
　　最有效的减肥法五、学会释放压力
　　不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗？这样的压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。或者在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，能促进体内的瘦身因子。
　　最有效的减肥法六、规律运动多活动
　　现在交通条件日渐发达，出门有各种车，上楼有电梯，生活过的很便捷，然而也失去了很多身体活动。运动减肥一是进行规律的有氧运动，如散步，慢跑，骑车等都可以，从中选择一样自己比较喜欢的运动，和朋友一起进行也比较容易坚持。