破除这些减肥迷思 让你轻松享瘦

想快速有效的减肥吗？首先要掌握正确的方法。光凭借意志力是没有用的，不少误区在误导着减肥中的人。下面一起来看看健康减肥需要破除哪些迷思吧。
　　卡路里迷思
　　人们在减肥期间最常犯的错误就是，误以为所有健康食物的热量都很低；确实多数天然健康食物所含的热量都比垃圾食物来得低，但也不能因此就毫无节制；另一方面，如果一昧以降低热量摄取为手段，不顾饮食内容是否均衡营养，尽管体重会下降，却等於是以健康做为交换；低卡路里饮食也会严重影响情绪，通常采取低卡减肥法的人在开始几天後就会陷入负面情绪中，并且容易因过度限制而引发反弹效果，反而更想吃垃圾食物或引发爆食；同时，极端的卡路里限制还会对免疫系统带来长远的负面影响。
　　过度执着於戒掉某类食物
　　「自从不吃碳水化合物後我就瘦了好几公斤」、「听说隔壁部门的女生戒掉牛奶、起司後身材变超好！」像这样的「传闻」你可能听过不少，许多减肥中的人也很热衷於戒淀粉、戒糖等方法。实际上，多数营养专家都不认为把体重问题归咎於单一类型食物是对的；「很多人太执着於排除某类食物，而忽略了他们的体重可能是更大的问题造成的，比方说整体而言吃太多了、作息不正常、太晚吃…。此外，老是采取戒除单一食物减肥法的人，因为一再改变自己的饮食原则，在恢复正常饮食後，也很容易面临不知道怎麽吃才对的窘境。