纠正瘦身误区 教你正确饮食吃着瘦

　　面包致胖，干果致胖，意大利面也致胖
　　并不是你吃的食物让你发胖，而是你吃的份量让你发胖。
　　比如，全麦面包含有丰富的营养，只要你控制份量，吃它并不比吃水果胖多少。
　　所有的卡路里都是一样的
　　虽然说不管你怎样吃奶油蛋糕，1400卡路里还是1400卡路里。但是有些食物就是能带来比较多的饱腹感。这些含纤维和水分高的食物多数是水果、蔬菜和全麦食物。
　　另外，100卡路里的苹果含有的营养成分远远比100卡路里的白面包要高。
　　卡路里是一样的，都是计算能量的数字，但是假如你想有效减肥的话，就不能不考虑饱腹、营养、食欲等细节。
　　假如你不吃完食物，就是在浪费
　　这种带着内疚的进食导致了过度进食。
　　另外，你在别人家里做客吃饭的时候，除了用吃光食物表达赞赏之后，还可以用更简单的方法：语言赞赏。你可以请教烹饪方法，或者回到家后打电话来致谢。
　　食物只是补充身体能量的来源，你不需要把它跟情感联系起来。假如你不吃光食物就不离开饭桌，那么盛少点饭菜吧，这样的话吃光食物就也不会吃进很多卡路里。