减肥选对方法 不信你不瘦

　　优缺点
　　优点：在于营养均衡，保证了人体所需营养素的摄入，控制体重的同时也控制了血压和血脂，一举三得，可以长期使用;
　　缺点：要求大量新鲜的蔬菜和水果的摄入，烹调方式以少油的水煮、凉拌为主，口感受到影响，可行性相对不高;动物性食品和精制食品受到限制，喜食肉类以及甜食控、零食控们难以长期坚持。
　　适用人群：各类需要控制体重者，合并高血压、高血脂者选择该种饮食，效果更佳。
　　06 LEARN减重法
　　该方法是综合减重法，其中的L、E、A、R、N，分别是Lifestyle(生活方式)、Exercise(运动)、Attitudes(态度)、Relationships(家人朋友间关系)、Nutrition(营养)的缩写，强调不仅单纯控制饮食，也要全面顾及和减肥有关的事物，例如：本身对减肥的态度、改变导致肥胖的生活方式、有无固定运动及家人与朋友的支持。
　　优缺点
　　优点：强调了整个生活方式的重塑，如果能长期坚持，对减重者的健康水平有很大提升;
　　缺点：对减重者饮食、心理和运动都有要求，而且要求家人和朋友的配合，长期执行会有一定难度，停止运动后，体重会有所反弹。
　　适合人群：各种类型的超重和肥胖者。
　　总而言之，各种减重方法都有利有弊，减重者需根据自己的情况选择合适的方法，才能取得事半功倍的效果。如果把减重比作一次艰难的登顶之旅，我不能帮你把崎岖的山路铺平，但希望能递给你一双合脚的鞋子，助你完成美丽而健康的蜕变。为每一个愿意改变、迈向美好的你，喝彩！