高反弹瘦身危害大 你怕了吗？

“这样吃3个月瘦掉50斤”、“他这样做半年减重80斤”……和一夜暴富一样，如今想极速减重者又何尝不是太多，每每看到这样的消息，总能激起他们和脂肪斗争的勇气，然而快速减肥真的好吗?瞬间逆袭和变身之后，会有什么等待着大家?
　　在天涯论坛，一位大四女生也分享了减肥5次反弹5次的悲催经历。这位女生身高1.6米，高中长到126斤，第一次减肥用的是苹果牛奶减肥法，坚持了半个月瘦了6斤，然后开始狂掉头发，果断放弃。
　　第二次减肥是不吃晚饭，每晚跑1000米，坚持一个月瘦了12斤，可一旦恢复晚饭，不到一周体重就迅速回来了。第三次减肥较极端，前两天不进食只喝水，两天后只吃无糖麦片，每天坚持蹦蹦跳跳，果然不到2个月瘦了20斤，但例假突然不造访了，只好恢复饮食，随后体重马上反弹。第四次跳郑多燕减肥操，体重变化不大，但曲线略好，不过遭遇春节，美食面前再次复胖。
　　最后一次早午餐正常，坚持长跑和跳操，一周掉肉2斤，可嫌太慢的她又开始只吃水果和牛奶，发生胃积食，情绪低落开始大嚼零食，体重疯狂上涨……
　　专家介绍，这样的减肥路线正是很多人的真实写照，根据世卫组织的标准，健康减肥的速度应是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体肥肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或有所增加。而短时间内采取极低热量减肥法或高强度长时间的运动减肥法，都同样会导致身体肌肉的流失，从而导致基础代谢率下降。
　　他解释说，短期饥饿，肝糖原消耗，机体开始分解蛋白质合成糖来供能。饥饿早期，其实掉的不是脂肪，而是肌肉蛋白质分解的产物。它正是基础代谢的功臣，肌肉越少，人反而越难瘦。要摆脱这样一个恶性循环，一定要有健康的减肥观念，积极的心态和持之以恒的决心。