【瘦身课堂】为何一胖就胖上半身？

　　5、久坐＆坐姿不正
　　现在办公室一族，一坐就连续几个小时，饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。加上坐姿不正，背部不挺直，东倒西歪，腰部和腹部肌肉得不到锻炼，进一步致使赘肉横生。
　　PS：以上的问题有时候不是独立存在的，而是会互为影响的。
　　养成这些习惯，可防止上半身肥胖！
　　1、少吃多餐，最基本的一日三餐要按时进食。
　　2、增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。
　　3、适当吃肉，补充天然蛋白质，辅助肌肉生长，不易长胖。
　　4、不要让压力感、焦虑情绪恶化下去，找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。
　　5、每天23:00左右按时睡觉，最晚不要超过24:00点。
　　6、饭后20-30分钟后再坐。坐姿要正，挺直腰杆，如果可以，坐一段时间就站起来半分钟活动筋骨。
　　7、常喝水，小口慢喝，加速代谢。