必知的11个饮食常识 教你吃着瘦

减肥是一种生活方式，当你拥有这种生活方式的时候，自然不用担心减肥瘦身问题。可是，这样才能 养成这样的生活方式呢?那就要了解减肥常识，尤其是饮食减肥常识。今天，我们就告诉你11个健康减肥必知的饮食减肥常识。想要减肥的MM赶紧来看看!
　　一、健康减肥，必摄取3类食物
　　首先是蛋白质。
　　热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
　　其次是纤维质、维生素的补充。
　　这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。
　　最后是钙质矿物质的摄取。
　　这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。
　　二、绿灯食品，可以在减肥期间不限量进食的食品
　　蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆(但吃时要注意烹调方式，不得放太多油、糖等)
　　粮食：魔芋
　　饮料：矿泉水
　　肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝