警惕4个减重陷阱 让你瘦不下来

但你知道吃得少，短时间内虽然瘦越快，但，你知道你可能落入了极端节食减重暗藏的四大陷阱吗？所以并不是吃得少就能瘦的，要掌握好方法哦！看看你是不是已经掉入了以下陷阱吧！
　　★陷阱①：短时间内减掉的几乎都是水分
　　一公斤的体脂肪相当于7000大卡的热量。如果你想减掉身上多余的脂肪，就要少吃这么多热量，或是运动消耗掉。假设一个月要减掉十公斤如果靠节食来减重的话，根本很难做到一个月都不吃不喝。要是靠运动，体重六十公斤的人每天必须慢跑五个小时，这也不太实际了。但我们还是会听到有人说，一个月瘦了十公斤；事实上他们瘦掉的通常都是水分，几乎没有减掉任何脂肪。
　　以体重60公斤的人来说，体重大约有30六公斤是水分，只要减掉水分就可以大幅减重。只要减少摄取糖分，消耗体内的肝醣，糖分和水分就会分解排出体外，大大减少体内水分。体重当然会急遽降低。但是这也只减掉了水分，只要稍微吃多一些，体重又会恢复原状，真正想减掉的脂肪仍然留着没少。
　　★陷阱②：身体会切换成「节能模式」
　　常有人减重之后体重迅速恢复，严重的还会比之前更胖，这就是「复胖」，人为什么会复胖呢？人体有种功能可以维持身体状态恒定，称为「体内恒定」，如果靠减少食量来减重，身体就会切换成「节能模式」，即使吃得比较少也能维持身体功能。
　　也就是说，当你结束减重，吃饭分量恢复原状，但身体仍处於节能模式，消耗较少的能量，那么用不完的热量就会囤积在体内，因而造成复胖。严苛的节食减重下，身体会设法「用更少热量维持运作」，因此复胖也越剧烈。大约有两成多的人经历过减重复胖，尤其是采用代餐减重（每天一到两餐更换为减肥食品）的人有七成会复胖，可见复胖率之高。