减重量≠减肥 这些知识你一定要知道

大家都在嚷嚷着减肥，可是你真的懂减肥吗？减肥可不仅仅是减掉那几斤体重那么简单，想要有苗条的身材也不是多运动就能办到，下面就来跟小编一起来普及减肥知识吧！
　　正确认知
　　首先说明什么叫减肥，减肥就是减肥肉，肥肉就是脂肪，所以称之为减脂较妥当，不能简单地把减肥和体重划上绝对的等号。要形体美必须减少脂肪在人体所占比例，减少脂肪比例一方面是减少脂肪，还有一方面是增加肌肉。妹纸们看到这里要说，亚美爹，我不要肌肉，哪儿哪儿会变粗的，太恶心了。这个问题大多数女生都很关注，由于害怕生长肌肉而不敢全身心投入到运动中去，或不敢开始训练。关于这个问题我想说，这个绝对不可能的，因为女生缺乏男性荷尔蒙，长出满身肌肉的机率微乎其微。
　　跑步骑单车这类有氧运动本身就很难刺激肌肉增长，只会拉长肌肉纤维，看起来反而会觉得身体变纤细了。另一方面有氧运动使身体全身脂肪减少，同时搭配进行力量训练会使身体显得更紧绷，更加突显身形。
　　三分练七分吃
　　但是假如你光练不吃，减下来后的身材也不会好看到哪里去。最常见无效的方法是节食，或只吃什么水果蔬菜，结果体重减下来五公斤后恢复饮食又立马反弹，比之前的体重更重。其实你之前减下来的五公斤流失最多的是你本身的瘦肌肉和水分。所以节食减的不是脂肪，而只是减去了体重秤上的数字，这就是为什么说减脂不完全等于减体重。这就是为什么节食减重的总觉的自己不够苗条，身体松松垮垮，就是因为连肌肉一起减去了。