必知：居家瘦身的10个守则

运动的次数相较于时间来说更重要，养成良好的运动习惯，保证运动次数才能让你健康有效的瘦身。今天就跟大家分享一下居家瘦身必知的10个基本守则，帮助你快速减肥。
　　守则1／准备全身镜
　　运动前，不妨给自己准备一个全身镜，没有的话也可以利用会倒影的窗户取代。这样在运动的时候可以顺便检查自己的动作是否标准，能有效提升运动效果。同时也能有效观察自己的体型，对整体瘦身计划也有帮助。
　　守则2／身旁放瓶水
　　运动的过程中大量流汗，补充水分也十分重要。水分能帮助肌肉养成，燃烧脂肪时也需要水分，但请注意尽量避免大口喝水。运动时，心脏脉搏会加快，此时如果大口喝水，会突然供给脑部大量血液或水分，带来危险。尽量保持在运动时，随时补充少量水分，以达到解渴效果。此外，以短期快速瘦身为目标时，尽量避免泡三温暖时大量流汗，或是降低水分和饮食的摄取，这些情况会造成身体水分不足，进而影响健康状况，甚至提前老化。
　　守则3／在晚餐过后运动
　　饿肚子运动可不是什么好主意，建议在晚餐过后30分钟-1小时开始运动。运动后可以进食香蕉1根、蛋白3个，或是地瓜1条、牛奶1杯等。运动过后1-2小时入睡最好。