简单6招 让你轻松hold住体重

在减肥的过程中，女生们用尽了各种各样的方法，最怕的就是辛苦减肥结果遭遇反弹，那努力就白费啦!怎么减肥最快又不反弹呢?为什么减肥会反弹?减肥反弹的原因是什么?下面让中国减肥网小编告诉大家吧!
　　为什么减肥会反弹?
　　1.减肥手段过激
　　对于减肥，很多女生的确下了狠心，但手段也太过激烈。例如采用催吐，腹泻，和过量运动等方式，这样的减肥方式短时间内的确有很好的减肥效果，但对健康的伤害也是极大的。很容易导致内分泌失调，饮食失控，便秘等问题的产生。想要健康减肥，适量的运动和健康的饮食是必不可少的。
　　2.完全拒绝主食
　　不少人认为长胖的最大原因就是吃的多，想要减肥就要从忌口开始，于是开始拒绝主食，认为这样就能很好的达到减肥的效果，但是，缺乏主食很容易造成营养不良，低血糖等问题。想要拥有一个健康的身体，必要的糖类，碳水化合物是能少的。想减肥的MM可以适当的添加杂粮，对瘦身和健康都有效。
　　3.单一的饮食结构
　　为了减肥，很多女生拒绝吃肉，每天都一蔬菜水果为主食，长期下去，营养很难平衡。想要减肥，需要控制的是适量，而并非种类，就算是瘦身期间，饮食的种类也要尽可能的丰富一些。