三种肥胖类型怎么减肥？试试这几招

　　如果你是第二类人的话，请你建立属于自己健康的饮食习惯，仅此而已。
　　第三类人需要采用断食法，一周七天中两天摄取食物卡路里量不能超过800kcal，剩下的5天只能吃肉、鱼、蛋、菜、水果。
　　知道自己是什么类型的肥胖再去减肥的话，会相对容易一点。减肥的痛苦在于你用了“错误”的方法去减掉体重。又眼睁睁的看着体重涨回来。
　　此外还有一些小知识，我们需要了解。
　　1.食物由食道进入胃部在进入肠道。流食进入胃部的速度很慢并且食物待在胃部的时间更长。因为食物不能经由这狭管很快的排走，所以有较久的饱腹感。
　　2.节食时，先开始燃烧糖分，同时燃烧脂肪，从而产生酮。
　　3.在减肥初期，其实是减掉了水分，是因为人体燃烧脂肪之时，也在消耗能量存库中储藏于肝脏和肌肉中的糖分，所有的糖分保存于水中，每一克糖就约有3克水，糖分流失，人体也就流失了水分。
　　4.当疲累时会影响人的判断力，提升人们对高糖高脂食物的渴求
　　5.当大脑知道遇上困难时，就会发生身体改变，血压上升，心跳加快，并为肌肉释放压力释放能量。当陷入重大压力时，令人更难克服眼前挑战
　　6.吃早餐的人选择了很多健康卡路里的食品，反之没吃早餐的人大部分选择了高糖高脂的食物，所以我们得知吃早餐可能降低我们对高糖高脂食物的需求。