减肥必看：关于减肥的十万个为什么

　　至于孕期运动，除了散步，孕妇在12周稳定后根据自身情况及咨询医生后可以做1.轻至中等强度有氧运动2.轻至中等重量的力量训练3.不压迫腹部的瑜伽普拉提（也就是有些动作要改良，比如扭转姿势，俯卧姿势都不适合做，另外月份大了之后就不要平躺，尽量躺在斜板上）
　　有运动习惯的，大部分运动可以降低强度继续保持。不过因为暂停了3个月依然要从低强度开始循序渐进。
　　13.产后多久可以开始运动减肥？运动影响母乳么？
　　产后荷尔蒙的效果将会持续4-6周，关节和连结组织还比较松软，且不稳定，较高的运动强度会使关节过度松弛，并且子宫会一直保持膨胀状态，直到产后6周，其韧带还会保持拉伸状态。故剖腹产的孕妇，必须在产后6-8周才能开始运动，以及注意很多风险。
　　喂母乳的要运动后2小时后等乳酸代谢完才可以喂奶也被辟谣了。减肥方法和一般减脂并没有什么不同，因为很久没有高强度运动同样需要循序渐进的开始。但是喂母乳的要注意营养均衡，不能以降低摄入来减肥，母乳喂养本身消耗极大，奶水充足对产后瘦身也很有帮助。