体重不变怎么办？体脂率低自然瘦

　　男性的身体脂肪公式
　　参数a=腰围-公分x0.74
　　参数b=（体重-公斤x0.082）+44.74
　　身体脂肪总重量-公斤=a-b
　　体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）x100%
　　降低体脂率 只要简单几招
　　如何有效的降低体脂率？药师提醒，养成规律且足量的运动习惯，以及建立正确的「挑食秘诀」，只要这简单两招就能轻松摆脱多余体脂肪的纠缠，远离肥胖和其衍生的三高疾病、新陈代谢症候群、心血管疾病等疾病。
　　1、高频率有氧运动 减重甩脂效率加倍
　　体脂肪多的人普遍处于长期无运动的状态，应先建立起能让自己常常动、持续做，不要太激烈且能轻松上手的运动，其中有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车或溜直排轮等，都是很好的选择。