掌握5个减肥要点 快速瘦成闪电

很多MM为了减肥，付出了努力跟时间，但效果却差强人意。其实减肥并没有你想象中的那么难，搭配合理的饮食和良好的生活习惯，能让你在不知不觉中变瘦哦，生活中掌握5个减肥要点，不信你瘦不下来！
　　一、维持排便顺畅
　　宿便是肥胖的杀手，所以想远离肥胖，要解决便秘问题。每天做一些简单的促肠胃蠕动的运动，例如瑜伽。平时再多吃膳食纤维的食物和蔬果。
　　五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米
　　豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
　　蔬果类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类、橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃等。
　　二、多喝水
　　每天的喝水量要到达1500CC，尽量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促进肠胃蠕动。
　　早上5：00-7：00是大肠排毒时间
　　下午17：00-19：00是膀胱排毒时间
　　这两个时候需要喝大量的水。睡前2-3小时尽量不喝水，这样不宜导致水肿。如果真的要喝就喝一小口。
　　三、一定要运动
　　上班太忙很少有时间进行锻炼，其实有很多运动可以在家里进行。像有氧舞蹈，健身车，摇摆机……消耗的卡路里很高，有助于新陈代谢。平时看电视、上网时，多扭动扭动也有助于于燃烧体内脂肪。