关于减肥的常识 看这篇文章就够了

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身减肥教程，这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息，而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身减肥中的那些误导人的“常识”，看看你中了几条？
　　NO.1     去健身房就能减重
　　正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。
　　实事上，大部分减肥成功的人，不仅坚持锻炼，对饮食也格外注重。
　　NO.2     你可以局部瘦身
　　正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂
　　一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
　　脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。
　　NO.3     女生做肌肉训练会变金刚芭比
　　正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你随随便便练几下就能出来的！
　　肌肉增长与睾丸素分泌多少相关，而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说：女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！