关于减肥的常识 看这篇文章就够了

　　NO.4      跑步是最好的减肥运动
　　正解：最好的减肥是有氧+无氧，不要高估有氧，也不能低估无氧！
　　无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的最佳过程。
　　NO.5      流汗多表示燃烧越多脂肪
　　正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。
　　《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
　　NO.6      节食是最快的减肥捷径
　　正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
　　NO.7      想快点减肥，多久能够减下来
　　正解：减肥是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
　　“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。