【减肥常识】减肥遇到平台期怎么办？

减肥遇到平台期，就像我们的事业遇到瓶颈一样，没有上升的空间却又不知所措！到了平台期大家不要自乱阵脚，自暴自弃，其实你是遇到了减肥大业上的魔咒“减脂平台期”。而想要继续瘦下去，就必须要了解它然后打败它。
　　什么是平台期？
　　当身体适应目前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，这样一来，身体的热量就会达到新的平衡，由最开始的体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。这就是我们平时所说的平台期。
　　基本上人体21天形成一个习惯，运动能力也是如此。当你运动能力一直保持在一个状态对你身体进行刺激，就会习惯这种刺激自然而然不会产生体重变化。
　　如何确定自己真的进入平台期呢？
　　第一，自己减脂路上为达到良好效果而有减少摄取热量的行为
　　第二，积极运动，但是体重却在一个半月以上没有变化过。
　　总之，就是坚持训练计划，也很严格的坚持饮食计划，但是体重却还是不变。