中国肥胖人数全球第一 你还不减肥？

　　多吃辣
　　最近有些研究表明辣味食物不但能够显著增强新陈代谢，还能减缓脂肪细胞生长。
　　多喝红酒
　　据说每天和两杯红酒不容易变胖。红酒虽好，也不要贪杯，一天超过两杯就弊大于利。
　　抛弃你的罪恶感
　　即便偶尔不遵循节食，吃了点不健康的东西也不要有负罪感，因为根据研究显示，负罪感这样的压力会让人在以后更容易多吃。 用小盘子吃 盘子越小，吃的越少，就这么简单。一天中最后才吃面包 2011年某研究让100名胖子分成两组，饮食都是20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一组全天都吃淀粉，第二组的淀粉大部分在晚餐时候食用。结果过了六个月，第二组的参与者减掉的体重、脂肪、腰围比第一组更多，而且他们也觉得这样吃白天比以前更饱。
　　睡觉时房间温度要低一些
　　寒冷的卧室不但能够提高睡眠质量，也能在加速睡觉时的新陈代谢速度，睡觉也能减肥了。
　　注意抗过敏药物
　　使用抗组胺药物的人要比不适用改种药物的人平均重5公斤，这是因为H1型抗组胺会阻断免疫系统分泌的组织胺，而组织胺对分解脂肪有重要作用。