hold住体重的6大招 你get了吗？

减肥最怕的就是反弹，那么应该怎么成功瘦下来又不反弹呢？下面就为大家介绍关于夏季减肥的方法，及其注意事项等，大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。
　　少剧烈运动
　　很多人以为，运动越剧烈，身体的减肥效果就越好，殊不知，结果恰恰相反，在夏季，少进行剧烈运动才减肥的有效方法。站在中医的角度来说，夏季是阳气最旺盛的季节，而运动所产生的又是阳气，夏天的额高温在加上剧烈的运动，这有可能使你在短时间内瘦下来，但是，这样会导致身体吸收的阳气过多，带来身体不适症状。好的减肥方式是：在上午10点到下午4点这段时间内，不要进行任何的剧烈运动。同时，要注意多些进行日常的锻炼，例如减少乘楼梯的次数，多些步行，走楼梯，不要长时间的坐在一个地方一动不动，经常的走动一下，晚上可以打下羽毛球或者乒乓球，这项日常的小锻炼远比哪些剧烈运动重要得多。
　　少吃零食
　　夏天，雪糕是一种非常受欢迎的食物，但是，这也是一种零食，因为这些小零食，很多时候，你运动一天的效果就白费了，因为这些零食的含热量普遍都是比较高的，远远超乎你的想象，与它体积形成鲜明的对比。零食是阻碍你减肥成功的拦路虎，所以，要想减肥成功，一定要摆脱零食的诱惑，尽量的少吃甚至是不吃零食。这远比你去打多几场球更为有效。