别再傻傻挨饿了 这些减肥秘诀赶紧get

　　4.做个爱喝水的人
　　水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。
　　运动方面
　　1.无氧运动必须和有氧运动结合
　　无氧运动可以为你带来更多的迟燃效果，有氧运动则更侧重于直接消耗脂肪。
　　既然直接动用脂肪供能的运动强度主要存在于可持续2分钟以上的有氧代谢系统中，那么为什么我们还要做抗阻训练?每天单纯做有氧直接消耗脂肪不好吗?
　　很多减肥的妹纸会问，“我每天跑步1个小时有效果吗?”“骑单车会瘦吗?”……这些运动确实会起到直接消耗脂肪的作用，但往往我们总会提醒：不要忽略无氧运动。无氧运动由于其强度之高可以使你的心率急速攀升，无疑是高强度运动的一种。相比于LSD(慢速稳定有氧)的低强度而言，高强度训练后，身体会因为EPOC(excess post-exercise oxygen consumption运动后过量氧耗)继续产生消耗，所以迟燃(After burn)所带来的收益是绝对无法忽视的，或者说这才是高强度训练对于减脂的最大意义所在。