【减肥常识】你的体重为什么降不下来？

一直在减肥，但是体重却一直都不下降是为什么？难道你天生就是个胖子？别着急，下面就跟小编一起一探究竟吧！
　　先说现在比较流行的轻断食
　　轻断食的方法不一样。一些上班族选择的是五天正常吃饭，2天断食，这两天完全不吃，或喝点酵素，或蔬菜水果汁；还有些人是以十天为一个周期，前期单一饮食，基本以果蔬代替，或基本不吃，中严格控制卡路里，吃的很少，但开始吃一些碳水化合物类主食和蛋白质，后期轻食，逐渐的恢复正常饮食。前者2天断食，这两天你的体重一定会减轻，肚子也会感觉小了一圈，但因为是在几乎没什么食物的状态下，所以我们的身体会拿出储备的脂肪，糖原来补充身体所需，同时会降低代谢率来维系身体的平衡。可是仅仅有两天的时间，上班后饮食恢复正常，不吃早餐，或匆忙外面买一口，外卖，晚上再外餐，你两天饿着肚子减掉的体重一天就会回来，而且代谢率的降低会让你吃的和以前一样，但消耗的却少了，体重反而容易增加。再说后者，相对2天断食法，还要好一些，有一个循序渐进的过程，身体比较容易接受。但记住仅仅是十天的时间，很多人结束了十天就好像终于打了一场胜仗，终于结束的轻松感，很快让自己放松了下来，接下来的时间一旦开始放纵自己，那么体重回来也是几天的事情。
　　解决方法：不管选择哪种轻断食，抛开对健康有益不说（毕竟减肥的女孩子大多会把健康抛在脑后，体重减轻，瘦了是最重要的），不能单纯的和完成使命一样，2天的轻断后，保持身体的轻松，饮食上也要先以流食为主，少加点容易消化的主食，比如做成米糊，或煮的软一些的不稠的粥，搭配少许的清淡蔬菜，中午加一点少油的鱼虾或水煮的鸡肉，逐渐的一点点来，放弃外餐，让胃肠舒服并逐渐适应少食和清淡，那么到了周末继续轻断食，久而久之，体重才能在涨涨降降中总体是处于减轻的状态。