饭后千万不要做这事 否则100%长胖

　　那么吃完饭后多久睡觉比较好呢？
　　一般来说，想要减肥晚上睡觉前3小时最好不要吃东西，所以按照这个说法，吃完饭后的3小时再睡觉，也有研究显示，晚上6点以后不再吃东西更有利于脂肪的燃烧。如果晚上实在饿的睡不好想吃东西的话，那么可以吃一些热量比较低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
　　吃饱了就睡不仅会长胖，还会因为食物长时间的滞留在胃中，给胃带来了负担，从而诱发出胃部疾病，记住啦，吃饱了不能马上就睡觉，不要把自己养成吃饱了就睡的猪。
　　饭后三大禁忌
　　1.饭后立即坐下或躺下
　　吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。
　　2.饭后喝酸奶
　　酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。