基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。
1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。
想减肥的姑娘，考虑好要吃什么了吗？
芹菜 1425克 = 200大卡
小辣椒 740 克 = 200大卡
西兰花 588 克 = 200大卡
胡萝卜 570 克 = 200大卡
香蜜瓜 553 grams = 200大卡
猕猴桃 328 克 = 200大卡
玉米薄饼 41 克= 200大卡
奶酪汉堡 75 克= 200大卡
芝麻甜甜圈 70 克=200大卡
由于用卡路里来度量人日常摄入的热量显得过小，所以现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”。
1000卡路里＝1千卡＝1大卡＝可让1kg水升温1℃的热量。
做这些，能消耗200大卡！
开合跳25分钟，期间可休息30 - 60秒
打40分钟羽毛球
上下跑楼梯25分钟
聚会跳舞37分钟
打保龄球1小时
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