春天又到了,温暖的天气是否让你神清气爽呢,经过一个冬天的酝酿,你的腰围是否又不知不觉地粗了两圈呢。春装上市却苦苦不敢去买来穿,那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。
行动一,细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
行动二,早晨喝一杯温开水
一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的黏度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
行动三,不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!
行动四,在盘子中留下一小口的食物,心中默念:我已经饱啰,真的吃不下了
餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
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