首页:首页 > 减肥方法 > 四季减肥 > 春季减肥

简单易行的春日瘦身攻略

发布日期:2011-08-30 00:00:00来源:中国减肥网

随着春天的到来,许多人又开始了新一轮的减肥计划,把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉。提到减肥,不少人都经历过“忍饥挨饿”的痛苦。其实,导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”,不少冬季发胖的人都存在糖、脂肪等热能营养素超标,而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。除此之外,缺乏锻炼也是冬天发胖的一个重要因素。
  肥胖不但影响体形,还会给身体健康带来负担,但不够正确的减肥方式,很可能会带来更为严重的疾病。因此,减肥不能以营养素缺乏为代价,因为矿物质及维生素的长期缺乏,会使人的抵抗力下降,很容易受到病毒的感染,带来不必要的麻烦。既减肥又不损失健康才是最重要的。所以,改善饮食结构,选择低能量饮料,控制脂肪的摄入,补充瘦身营养素,配合矢量的运动,就可以避免节食的痛苦,轻松达到“瘦身美体”的效果。

春色荡漾-美食也瘦身
  春天,万物复苏,处处生机蓬勃。此时,人体各组织器官功能活跃,需要大量的维生素、矿物质供给肌体。所以,春天减肥,要合理地调整饮食,摄取足够的维生素和矿物质,有目的地选择一些适合春季的食物。

  那么,哪些食物最适合春季吃呢?且听慢慢道来:春天要多吃温阳性和生发性食物,酸味食物也有利于肝的滋润,如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等,因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应;多吃春天时令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹笋等;多吃春天时令水果,如草莓、樱桃、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机;辅助肝脏解毒的食物,如绿豆、豆浆、生姜等,豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力,又可防癌、降血脂,还可解毒;多吃甜味食品以保肝,如水果、蜂蜜;多吃青菜,中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应,所以春天要常吃各种青菜以滋养肝。
  除此之外,我们还精心挑选了一些既好吃,又有营养的蔬果菜肴,介绍给热爱美食的朋友!美食也瘦身,诱人吧?看看都是些什么好吃的东东呢?

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]