春天来了，美美的裙子穿起来！什么，你怕露出囤积了大量脂肪的肥大腿？快来学习日常操，轻松塑造美腿！平日只要我们保持正确的姿势，体内的新陈代谢就会相应地提高。以笔直的直线贯穿全身，往上拉伸地站立，骨盆与肩部向左右水平打开，腹部收起，臀部也收紧起来。
走路其实是最好的瘦腿运动，因为这能锻炼大腿内侧的肌肉。从腰开始施力，让双腿向前走动，幅度适当加大，但上身保持笔直，不前倾不后仰。脚跟着地，双膝拉直，令腿部的肌肉充分运动起来。
PROGRAM 1 晨醒家中
醒后在洗手间用3分钟的刷牙时间，双腿微微张开至与肩同宽，然后双膝弯曲，大腿与地面平衡，双膝不超过脚趾趾尖，臀部下压，上身挺直向前倾，左手自然垂下，利用这个姿势来刷牙。
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