首页:首页 > 减肥方法 > 四季减肥 > 春季减肥

春季减肥10大方法之最

发布日期:2011-09-08 00:00:00来源:中国减肥网

 

  1、最快速的减肥方法:比华利瘦身法

  第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

  第二周增加米饭、面条、饼等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼等白性食品和动物性蛋白质。

  缺点:典型的营养不均衡,其实你吃的并不少,但是很不均匀。你可以贪图新鲜来试一下,但是千万别拿自己的身体开玩笑。

  2、最营养的减肥法:豆腐瘦身法

  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱,并且富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。

  缺点:你的三餐缺乏动物蛋白,这样的身体很容易生病,产生贫血、体虛等症状。重要的是,很多人都不喜欢豆腐的气味,所以坚持下来也很难,失败率很高。 

  3、最营养不良的减肥法:爆米花瘦身法

  早餐尽量吃,午餐食用爆米花,吃爆米花时应该喝足够的水。如此一来,腹中的爆米花被泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。

  重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。

  缺点:如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况。 

  4、最冒险的减肥法:水+饭瘦身法

  与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,饮水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

  吃饭+喝水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。

  缺点:吃饭+喝水=很快感觉到饱,但是按正常的饮食习惯,这样很容易吃的多,等你感觉到饱的时候,其实已经很撑了,因为食物在水的作用下是慢慢膨胀的,这样很容易得胃病哦。 

  5、最经济的减肥法:断食法

  最经济实惠的莫过于这个了,但是选择这个方法的可要注意了。不可否认,不吃东西确实可以很快变瘦,操作也很简单,很经济,不用花钱就能变瘦,看起来很完美。

  但是反弹也是很快的,因为它只是消耗了你体内储存的脂肪,等你觉得好像成功了,回复以前生活习惯的时候,你会发现,肥肉依然,体重依旧。

  缺点:没出几天你身体就会员荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。 

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]