美国权威营养专家吉姆卡拉斯(Jim Karas),从全球知名的芝加哥沃顿商学院毕业的他,是两本纽约时报畅销瘦身书籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》的作者,现为吉姆卡拉斯私人教练公司的创始人同时也是许多名人御用的健身教练,称其一声大师也绝不为过。「全世界最有影响力的女性」之一—美国ABC新闻主播戴安耶索Diane Sawyer也是Jim Karas的追随者,并遵循他的瘦身健身法则,像是利用短暂时间内进行高速度、阻力训练的全身运动产生极佳效果。
现在,这位瘦身大师又然而以亚洲人的角度而言,这身高却是平均范围之内,因此我们归纳出几项简单规则适用於所有高度女性的。
1:正常吃早餐
Jim Karas说:「如果你在每天的第一餐就开始节食,很难避免後面反而吃得更多。」此外,卡路里燃烧的能量来自於你的第一餐,如果过於吝於摄食,会使得你的身体启动囤积机制。所以早餐若能摄取在高蛋白质、高纤维,并落在300至400卡之间将可提高你每日的新陈代谢,使其达到最大效益。
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