瘦身达人分享减肥秘籍 6招让享瘦好时光

　　2：欺骗你的胃

　　你是不是常常一盘接着一盘无止尽地吃？因为身旁的男友也吃了第二块蛋糕，也想再来一块？但别忘了你怎麽能和175公分的男生比食量， Jim Karas建议可以多摄取低卡路里、高含水量的食物，像是蔬果，另外如鲑鱼和火鸡肉中则富含高蛋白质，也可以多食用。如果你喜欢在家烹饪，可以试试看用全麦面包或是五谷杂粮去搭配你的菜单，和鸡肉、青椒和波菜等，都会是不错的组合。布朗大学医学院助理教授J. Graham Thomas博士告诉我们：「吃「体积」，吃含水量高的食物可以让你感觉到有饱足感，但事实上并不是真的饱，也不会让你吸收多余的热量和脂肪。」Karas还特别喜欢吃高纤维食物，因为它不仅可以带给你饱足感还可以消除水肿，可以选择在晚餐前15分钟，摄取3克的份量。

　　3：和健康但高热量保持美丽距离

　　离那些「健康」却「高热量」的食物远一点！并不是真的要你拒它们於千里之外，而是要保持一个适当距离，虽然橄榄油和酪梨对身体很有帮助，但每天只需足够份量即可，像是橄榄油保持一天一茶匙，酪梨则是1/4颗，甚至是最健康的全麦面包也不要一次吃掉一整个。