终极减肥秘籍 想瘦哪就瘦哪

　　廖医师：荷叶决明消脂茶

　　除 了运动，廖医师也给大家带来了万能瘦身消脂茶，它的用料都很常见，大家可以轻易买到。首先是荷叶一钱 、白茅根一钱、茯苓两钱、 炒决明子两钱 、黄耆三钱，放在过滤袋，用热水冲。600到800毫升就可以了，放凉了之后喝。大家都知道荷叶可以清暑退热，白茅根利水消肿，凉血清热。茯苓，有健脾祛 湿的作用。决明子，除了润肠通便，还可以清肝降火。大便不通畅就用生决明子，利尿就用炒决明子。

　　廖医生：腰内游泳圈消失伸展操

　　第一个动作比较简单，找一个有硬度的椅子，身体坐正，双手扶住椅子的两侧，身体要稳，双腿可以夹一个有一点弹性的圆枕。然后抬起双腿，上下移动，你会感受到下腹部在收缩。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的减小腹。

　　第二个动作不用工具，但难度有所增加。首先还是在椅子上坐稳，手放在都放在后脑勺，手肘稍向外撑一点，腿伸出放直。然后身体上方做左右转动。这个动作主要针对腰部的肥肉。

　　第三个动作，接着第二个动作的姿势，用双手左右触动双腿膝盖。记得一定要选择一个硬一点的椅子，这样才更有效果。