终极减肥秘籍 想瘦哪就瘦哪

　　黄医师：扭腰按压带脉穴，重现你的小蛮腰

　　首 先我们怎么找带脉穴呢？我们先顺着肚脐做一个水平线，然后在身体的侧面从腋下做一个垂直线，它们的一个交叉点就叫带脉穴。按这个穴位的时候要站起来，两脚 张开与肩同宽，双手按住带脉穴。用大拇指去按压，按压到酸胀的感觉，配合做扭腰的动作，向左再向右，扭腰到极限停五秒（也就是最底的时候），这个运动除了 不仅可以重现小蛮腰，还可以治疗腰酸背疼，筋骨酸痛。如果你在按压带脉穴的时候感觉很酸痛，可能是你的腰背出状况了。

　　运动前喝茶，加速脂肪燃烧

　　另 一个减肚子的方法就是喝茶，大家都知道吃完饭喝杯茶可以消油脂，那到底是游泳前喝茶和饭后喝茶，哪个比较有效减肥呢？黄医师说运动前补充茶比较有帮助。美 国一个临床营养学期刊发现，人们在运动前喝茶可以帮助我们的脂肪多燃烧17%，特别针对腹部脂肪，可以再多燃烧7.4%。运动前喝茶减肥主要是因为茶里面 含有的儿茶素，运动前补充150到300毫克的儿茶素就很有用。但是要搭配中强度的运动，持续30分钟。另外特别提醒，肠胃功能不是很好，失眠，心悸的 人，不建议运动前喝茶。

　　廖医师：双手交叉瘦手臂，跟蝴蝶袖说拜拜

　　挥手和摇手臂可以把蝴蝶袖甩掉吗？没有用。抖肉挥手，摇晃手臂，才能甩掉蝴蝶袖，一定要用力挥，用力拉长才有用。还有借助一些瘦身产品的抖动，可以放松顽固肌肉，但是要加上适当的按摩。要想使松的肉变紧实，就要左右做一点阻力的运动，还有要拉伸。