◇适当地露出皮肤
我们的目的是利用寒冷来提高身体的基础代谢率，所以总是把身体包裹在厚厚的外套里面是毫无效果的。我们应该选择能够适当露出皮肤的运动服，这样才能提高运动效果。像能够收缩肌肉的紧身裤，可以排汗且能挡风的薄夹克都是不错的选择。稍微运动一下身体就能感觉到消耗能量，所以完全不用担心寒冷的天气!
◇气温在10摄氏度左右时 出去锻炼吧
前面提到，气温下降的话，身体为了维持体温，代谢功能就会变得异常活跃，身体的基础代谢率就会提高。比起天气非常寒冷的时期，气温稍微凉爽、体感温度在10摄氏度左右的时候基础代谢率会变高。所以要时刻关注天气预报，如果气温合适的话就要果断出去锻炼。
◇天气寒冷时不要过度运动
身体处在低温的情况下，如果做剧烈运动的话会产生负面作用，所以还是做一些简单的户外锻炼比较好。最普遍的运动就是走步。此外，马拉松、骑自行车、轮滑也是能够御寒的有氧运动。但是，只做一种运动的话不仅会毫无乐趣、而且还会减少能量消耗，所以轮流做几种运动是比较好的选择。
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