◇通过时令性饮食摄取适当热量
基础代谢率就算是增高10%，如果吃夜宵的话也都会功亏一篑。和其他季节相比，现在的时令蔬菜和时令水果很少，因此就会经常吃些热量高而且不健康的食物。所以健康的饮食就要多吃水果和蔬菜，以及蛋白质丰富的青花鱼、斑鰶等绿色鲜鱼，另外还要多吃虾、花蟹等时令性海鲜。
◇提高基础代谢率的体型运动方案
如果基础代谢量堆积的话，就要采用适合自己体型的运动方案来燃烧隐藏在体内的赘肉。对于有赘肉的部分，进行集中锻炼吧。
〇瘦却多脂肪型→每天走路30分钟+周末登山3小时
如果你属于那种肌肉很少但脂肪量相对较高的体型，那就最好通过每天适当的走路来消耗脂肪，并且要通过适当的锻炼来使身体保持均衡。户外运动结合了有氧运动和肌肉锻炼，是两者兼得的一种运动。开始的时候不要进行高强度运动，一般每周3个小时最为适宜。
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
