春季减肥餐 三宜五忌甩脂肪

　　别以为减肥就可以不吃早餐， 每天夜晚，身体通通要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。倘若要减肥，就更不应不吃早餐。由于到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，从而影响减肥成效。吃早餐还能帮助人们长期保持减肥效果。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。
　　春季减肥早餐推荐
　　1.黑豆浆
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：
　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
　　常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素：这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。