12个冬季饮食减肥方法 让你春节放心吃

　　7、肉类只吃炖煮过的

　　放弃肉类对很多人来说都是一大煎熬，其实吃东西就是种享受，干嘛要放弃呢？但是选择时记得一定要吃经过长时间炖煮过的，而非炒过的，油炸和红油的，因为经过长时间的炖煮，肉类的脂肪和油脂几乎去掉了一大半，肉吃起来也是香儿不腻。。建议在家可以炖煮出一些放在保鲜盒备用，吃时就取出来切薄薄的小片，用来拌制蔬菜，或者作为早点搭配粥品，方便好吃，热量又低。

　　消减热量：200卡路里（大概 100克的肉类） 

　　8、像孩子一样选择小份

　　女孩子都喜欢吃冰激凌，蛋糕之类的甜食，既然无法避免，我们就在热量上降低吧。选择冰激凌和蛋糕时不妨重质量而非种类，选一些质量上乘的儿童装，这样含有的反式脂肪酸也会少些，但记得不要选择淋有巧克力的，然后就细细的品味享受手中的美食吧。

　　消减热量：400卡路里。 

　　9、零食也瘦身

　　在选择餐点和零食时，切勿选择那些核桃酥，曲奇饼，甜点心，巧克力派等，这些均含有反式脂肪酸，而且油脂和糖分也是超级的高，只需50克就相当于差不多一餐的热量。我们可以换为一杯酸奶，或者是十来颗大杏仁，一点新鲜的水果等。这样不仅补充了营养素，又会保持血糖的平稳，控制下一餐的进食欲望，还会帮助瘦身。

　　消减热量：200卡～300卡。 

　　10、火锅瘦身有秘籍

　　火锅是冬季大家常吃的，虽然看起来品种丰富，食材新鲜，可是火锅吃不好热量也会大增哦，尤其是红油火锅，热量是最高的，让原本健康的蔬菜和菌藻类裹着一层厚厚的油脂，让你大口大口的吃掉脂肪。所以建议尽量不要选择红油火锅，最好是清水火锅，菜式上多选择蔬菜和菌藻类，加一些豆制品，肉类不要选择肥牛，要知道肥牛的热量可不必猪肉差，选择瘦的牛肉或者是鸡肉，及虾滑之类。另外一些圆圆的小丸子也不要选择，尤其是带有陷料的，油脂超大。

　　消减热量：600～800卡路里。 

　　11、淀粉类食物只做主食

　　有很多食物是既可做主食，又可做菜式的，比如土豆，山药，芋头，红薯，粉丝等淀粉含量较多的食物。这类食物很多人会作为菜式来吃，其实这并没有错，但是如果想要瘦身的话，如果有这些食物出现，就要相应减少主食的食用量，但更建议这些只是作为主食来吃，这样可以增加主食的营养，同时热量也会大大的降低。需要注意的是，不要选择油炸，拔丝等做法。

　　消减热量：300卡路里。 

　　12、只喝白开水及茶饮

　　对于一些甜饮料，一定要拒绝，无论说富含维生素C还是低糖，实际上热量都不低，维生素C想补充可以每天吃一粒维生素C丸，只需几分钱，低糖或无糖只是不含有蔗糖，但热量依旧还在。当你一大瓶痛快的喝进去之后，无疑热量也悄悄的滑进了你的体内。建议随时准备一个保温杯，准备一些温开水，菊花茶水等，渴了就喝一些，饥渴更健康，热量当然也是相当于O。

　　消减热量：300卡路里。