少食多餐＋适当运动　打造最合理减肥方案

　　很多MM不知道如何减肥，下面，中国减肥网小编分享科学的瘦身方法：少食多餐+运动，帮助大家轻松有效瘦身。

　　肥胖是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，合理饮食和适度运动是最有效的减肥方法。 数据显示，有效又减肥的减肥方法是少食多餐，具体方法如下：

　　把每天的进食量从3份分为4或5份，在正常3餐后增加上午和下午进餐。另如能多吃芹菜，黄瓜，白萝卜，豆芽，冬瓜，则更好，千万不可不吃或少吃，因为每次进餐肠胃蠕动消耗的热量可能是你所吃物热量的几倍，不吃可就不会消耗哦，当然，你也要配合适量的运动，这样才能达到最佳的减肥效果。

　　推荐瘦身方案：

　　每天早上：柠檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，鸡蛋一个

　　下午：水果一个

　　每天吃几颗红枣（当零食），两颗21金维他（补充维生素）

　　另外，你还可以试着在日常的时候搭配着喝一些茶饮料，因为茶饮料不仅有很好的消脂减肥的作用，还可以有预防癌症的功效，所以说，茶饮料对于我们人体来说是十分有益的，美容瘦身又养颜。