冬季快速减肥宝典 誓将脂肪歼灭

　　3.冬天减肥三餐都不能缺

　　有些女性朋友此时会采用节食的方法来减肥，以增加瘦身的效果，其实这是不健康的一种方式哦，如果习惯了用这样极端的减肥方式来减肥，只会陷入减肥的误区无法自拔，虽然你自我感觉减肥效果良好的，但是实际上，这种不健康的生活方式已经严重影响了你的身体健康，营养不均衡最终会导致你越来越胖。

　　要想冬日里健康减肥，每天的三餐要定时定量，这样才能为身体提供充足的热量抵御寒冬。三餐食谱要适当安排，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多增加蔬果的摄取，减少脂肪类食物的摄入，这样会让加速身体的消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧，这样就可以轻松甩掉脂肪了。

　　4.学会呼吸排毒法

　　冬天的空气浑浊不堪，很容易引发各种气管疾病，如果冬天呼吸不顺畅的话，很容易减慢新陈代谢的速度，减缓脂肪的燃烧速度，使得赘肉在身体的囤积的概率更大。根据权威的瑜伽大师介绍，冬天的时候最好能学会腹式呼吸排毒法，这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，这样一来，就能让脂肪的燃烧效率更高，减少脂肪的囤积机会了。