寒凉冬季健康减肥 快乐心情轻松享瘦

导语：随着入冬脚步的到来，急剧的降温也让冬天变得越来越寒冷。在这个不愿意多动一下吃两倍饭量还是觉得饿的恐怖发胖黑季，你是否真正准备好应战肥胖侵袭了？很多女生一到冬天就会发福发胖，这是因为运动量减少而食物摄入的热量超标引起的，加上气温低身体的血液循环变缓慢，新陈代谢也会随之受到影响。冬季如何健康减肥快乐享瘦？来看看最权威最全面的冬季减肥法吧。

　　第一步：营养均衡，不偏不挑
　　身体为了抵御寒冷，在冬季时的口味会本能更偏向高热高脂食物，因为这些食物能让人体获得更高能量维持循环和体温。但由于冬季本来运动量就少，加上汗腺不再排汗，身体消耗热量的途径也会变少，多余热量存储在体内会逐渐转化为脂肪。因此想要冬季不发胖，第一步就要做到营养均衡保持身体抵抗力，不偏食不挑食防止热量摄入超标。
　　饮食搭配小技巧：
　　NO.1 选择素菜应该以应季的为主，在冬天最常见的蔬菜白菜、白萝卜、花椰菜、胡萝卜、冬瓜等都是不错的选择，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，同时白萝卜还具有理气通气、冬瓜具有去除水肿的独特功效，对于冬季预防肥胖和燃脂减肥都是很有帮助的。
　　NO.2 选择荤类食物则要尽量避开红肉，畜类肉质大多数属于红肉，家禽类的则多数为白肉。红肉脂肪含量高热量也高，不仅容易发胖而且对本身三高的人群就有诱发疾病的危险。除了多吃蛋白质丰富的白肉来补充营养，选择清蒸、水煮等健康自然的烹饪方式也是减少热量的关键。

　　调理饮食首选：超级P57
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