简单有效冬季减肥法 教你减少脂肪堆积

冬季的到来，一个脂肪横生的的季节开始了。你想要在冬季快速有效的减肥成功吗？那么就必须合理的有效的减肥。今天中国减肥网小编教大家冬季如何快速减肥，为大家介绍5个简单有效的方法，帮助大家减少脂肪的堆积，不让身材变臃肿。

进行温和运动　　

激烈的运动并不有利于减肥。因为太激烈的运动，并不是有氧运动而是无氧运动，而当氧气供应不足的时候，体内的糖质会取代脂肪被分解来提供能量，所以脂肪的消耗不仅不会增大，还会因此而降低。另外，到了秋冬，人体的新陈代谢率降低，能量和物质代谢变慢，人很容易因为进行激烈的运动而虚脱或者是受凉感冒，秋冬身体是承受不起太激烈的运动的。　　

此时应该进行比较温和的运动，比如说散步、慢跑、骑车等等，散步一小时可以消耗大约130大卡的热量，慢跑一小时可以消耗大约400千卡的热量，而骑自行车一小时可消耗大约470千卡的热量，大家可以根据自己的需要来选择减肥运动，保证健康减肥。

随时随地减肥操　　

我们呆在室内的时间比较多，而且喜欢缩在沙发上或者是床上取暖，为了不让脂肪趁着这个机会堆积下来，为大家推荐一套减肥操，这套减肥操做法很简单，也不需要特别的辅助工具，随时随地都可以进行。　

1、首先，打开你的双脚一个肩宽，慢慢地抬起右脚，大概抬高到左腿膝盖高度的时候停下来，然后坚持这个姿势10秒时间，再放下来换左腿运动，这样交替练习20次。这一步可以起到防止脂肪堆积在大腿上，能帮助减少大腿内侧的赘肉。