饮食减肥好策略 冬季要做瘦美精致女

　

　　为了降低脂肪，应当：
　　1、从使用低脂产品开始，例如蛋黄酱、牛奶和奶酪。应慎用脂肪含量通常很高的脱脂产品（如奶酪和蛋黄酱）。这些产品脱去所有脂肪后，通常会失去原有的味道和口感。如果您尝试了一种脱脂产品但却不喜欢它们的味道和口感，请不要放弃！尝试使用另一个牌子的产品或使用低脂产品。
　　2、将食谱中的所有牛奶更换成低脂或脱脂牛奶。
　　3、使用脱脂炼乳替代汤和其他菜肴里的奶油。
　　4、使用脱脂酸奶替代酸奶油。如果将酸奶添加到热菜中，每杯酸奶中应加入一大汤匙玉米淀粉，以防止汤汁分离。
　　5、使用少量味浓的全脂奶酪代替大量味道适中的奶酪。
　　6、烘焙时，减少蛋糕四分之一的脂肪量，减少面包、松饼和松软曲奇饼干一半的脂肪量。
　　7、在烘焙制品中使用不加糖的苹果酱代替脂肪。在家庭自制食品中，用苹果酱来代替一半的脂肪用量。对于盒装的混合制品，用苹果酱来替代所需的全部脂肪，因为盒装干制混合制品中已经含有脂肪。