两大冬季减肥秘籍 最快速成功瘦

　　饮食秘笈

　　第一，多吃减肥蔬菜，如韭菜。韭菜含有较多纤维素，有增进肠蠕动的作用，能排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥。冬季多吃含水分多的豆芽也有利于瘦身，因为豆芽所含脂肪及热量都很低。黄瓜也是四季常食用的蔬菜之一，它能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，能有效减少体内脂肪堆积。

　　第二，不吃饭来减肥，这种方法不可取。饥饿减肥法不但不能使人消瘦，反而有害健康。想要瘦身的你，可以在饭前15分钟喝一杯水，这样可以促进消化，而且能使吃饭速度变慢，并抑制胃口。吃饭时，也要细嚼慢咽，这样才更容易获得饱腹感。同时，还要注意少吃零食，因为，很多零食中所含热量都很高。

　　第三，一日三餐要合理搭配。早餐一定要吃，吃午餐时，蛋、肉、菜等要搭配好，合理的搭配既能给人提供足够的热量，又能保证人体正常的工作和学习。晚餐可以少吃。

　　第四，喝绿茶能加快体内卡路里燃烧，消耗更多的热量。喝绿茶能使人提神，而且，绿茶中没有过多的糖分。