9大饮食减肥法则 让你每天享瘦

十个胖子有九个是因为自诩吃货，吃出来的！所以想要通过节食手段来减肥的话，很难行得通。那么大基数的吃货怎么样有效的减肥呢？中国减肥网小编是建议从习惯入手，首先改掉贪吃的毛病才是治疗肥胖的根本哦！小编为姐妹们准备了9个关系饮食减肥所需要注意的细节问题，希望大家早日蜕变成瘦美人！

　　巧选脂肪：
　　营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。
　　不妨凉吃：
　　热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。
　　细嚼慢咽：
　　咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

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