9大饮食减肥法则 让你每天享瘦

　　多吃多动：
　　研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
　　少吃多餐：
　　将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
　　摄足微量营养素：
　　近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身>>>>

相关阅读：

130公斤大胖妞减肥经 喝咖啡甩46斤肉
减肥达人大方分享 让你瘦到尖叫的秘法
网友成功减重45斤 肥婆华丽丽变身萝莉
网友用减40斤的事实证明 喝茶也能速瘦