想快速减肥吗 换块蓝色桌布吧

　　3、吃饭的方法

　　利用色彩心理学减肥时，在吃饭方面的要求和一般减肥法一样，即都要注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时每顿饭吃两碗，开始减肥后，可以每次盛半碗，吃完不够再盛，分四次吃两碗米饭。这样虽然米饭的总量相同，但获得的满足感却大不一样。一般的减肥法，大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。这样做反倒激发了食欲。只要你按照我说的方法，饭前看一看蓝色使心情平静下来，假食欲自然就会得到抑制。然后，再半碗半碗地吃，你会发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。

　　4、饱腹感也有两种

　　饱腹感有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点，是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时，就停止进餐。偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才肯罢休，而且只有“再也吃不下去”的感觉才能给他们带来强烈的满足感。