90斤女生减肥秘诀 体重如何刚刚好

　　运动诀窍：
　　NO.1 增加身体负重
　　不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽，一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重，耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说，如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼，同样时间会多消耗33%的热量。
　　NO.2 减少辅助道具
　　对于在健身房使用器械减肥的女生来说，遇到辅助道具的时候会比较多。比如跑步机的扶手、机械臂的支撑杆等等，也许你刚开始身体无法适应运动强度，教练会让你使用这些辅助道具，但假如你习惯运动方式之后应该尽量减少辅助道具。光是跑步机的扶手就能让你少消耗15%的热量，所以不要让这些辅助道具偷走你本该消耗的热量。