脂肪大搬家行动 8招让你将脂肪甩光光

　　减肥之计在于冬，现在要是不抓紧减肥的话，随着春天的到来，你到时候哭都来不及哦！想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉，来看看小编推荐的8大减肥方法吧，让你轻松变身冬日轻盈美人哦！

　　1、适当的运动

　　运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对减肥无益。

　　坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。

　　2、选择健康的零食
　　如果你真的很想要吃零食，那就不要因为减肥而抑制自己。要知道，辛苦地抑制会让你在坚持不下去的时候大吃大喝。选择一些较健康的零食，比如新鲜的水果或者是小包装的坚果等等，这样能帮助你减少热量的摄入。